La voie olfactive a une action directe sur notre psychisme. Les molécules aromatiques des huiles essentielles montent directement à notre cerveau via les millions de cellules nerveuses situées au niveau de nos muqueuses nasales. Elles vous apporteront rapidement bien-être, sérénité, réconfort et stimuleront vos défenses immunitaires de façon très agréable.
La diffusion atmosphérique :
Certaines huiles essentielles peuvent s'utiliser en diffusion atmosphérique grâce à un diffuseur (par exemple, 10 minutes 3 fois par jour) ou un brumisateur pour assainir et purifier l’atmosphère de votre intérieur mais aussi pour créer une ambiance souhaitée (relaxation, convivialité, sensualité…) ou tout simplement pour parfumer une pièce. Vous pouvez également créer
un spray d’ambiance, d’oreiller ou visant à éloigner les insectes en mélangeant vos huiles essentielles avec de l’alcool dans un vaporisateur.
L'inhalation :
Pour une inhalation humide, versez de l’eau bouillante
dans un récipient stable posé sur une table. Versez environ 5
gouttes d’huiles essentielles. Attendez une ou 2 minutes
avant de faire votre inhalation. Installez-vous confortablement
et approchez votre visage au-dessus des vapeurs, respirez
pendant une dizaine de minutes. Vous pouvez
également mettre une serviette sur votre tête avant de commencer
afin de bien isoler votre visage. |
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Cette utilisation est particulièrement adaptée pour les
troubles respiratoires. Afin de limiter les risques d’exposition à la pollution ou au froid, les muqueuses étant dilatées et plus perméables aux agents polluants (microbiens ou autres) après une telle séance, il est préférable de réaliser une inhalation humide le soir.
L’inhalation doit vous paraître agréable. Si tel n’est pas le cas
et que vous ressentez une gêne, il faut arrêter immédiatement.
Pour une inhalation sèche, vous pouvez également verser quelques gouttes d'huiles essentielles sur un mouchoir ou un
galet que l'on respire de temps en temps.
L'inhalation associée à la voie cutanée : Enfin, vous pouvez disposer quelques gouttes d'huiles essentielles
au niveau des poignets et inspirer profondément 2 à 3 fois de suite. Vous pouvez renouveler cette opération
plusieurs fois par jour dès que vous en ressentez le besoin. Cette voie, qui conjugue la
voie respiratoire et la voie cutanée, est intéressante lorsque vous vous sentez
stressé, anxieux ou nerveux.
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Liste non
exhaustive d'huiles essentielles pouvant être utilisées en
diffusion :
Amande amère,
Bergamote, Bois de rose, Camomille romaine, Cannelle écorce de
Ceylan, Cèdre de l'Himalaya, Citron, Citron vert, Clémentine,
Combawa, Cyprès bleu, Epinette bleue, Epinette noire, Iary, Lavande
fine ou vraie, Lavandin super, Lemongrass, Litsée citronnée,
Magnolia, Mandarine, Marjolaine sylvestre, Menthe poivrée, Menthe
verte, Myrte citronnée, Néroli, Orange douce, Orange sanguine,
Pamplemousse, Patchouli, Petitgrain bigarade, Pin larricio, Pin de
Patagonie, Pin sylvestre, Rhododendron, Rose, Sapin baumier,
Verveine, Vétiver, Ylang-Ylang.
L'Eucalyptus smithii pour
prévenir les infections hivernales |
La Menthe poivrée pour
éliminer les mauvaises odeurs |
L'Ylang-Ylang pour une
ambiance exotique et sensuelle |
La Mandarine pour une ambiance
de relaxation |
Le Pin Lariccio pour une
bouffée d'air pur |
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Les huiles essentielles riches en phénols
(voir les précautions d'emploi)
peuvent être
irritantes pour les voies respiratoires et ne sont
pas adaptées à la diffusion atmosphérique ou à l’inhalation.
Il est possible de les employer en diffusion en
faibles quantités (0,1 à 0,5%) dans des mélanges avec
d'autres huiles essentielles moins agressives (agrumes,
Lavande vraie...).
Ne pas diffuser d'huiles essentielles riches en
cétones (voir les précautions d'emploi), surtout en présence d'enfants.
La diffusion et l'inhalation
d'huiles essentielles sont
déconseillées chez les personnes asthmatiques (notamment
lors d’une crise), et la prudence est de mise chez les
jeunes enfants et les
personnes âgées.
Il est important de ne jamais
pratiquer la diffusion d'huiles essentielles en continu dans
une pièce close, sans aération. Une diffusion prolongée
peut saturer l’air en molécules aromatiques et risque
d’entraîner une irritation des muqueuses respiratoires.
D’autre part, il ne faut
pas trop faire chauffer les huiles essentielles, en
effet les hautes températures les dénaturent et détruisent
leurs propriétés.
Bien respecter les précautions
d'emploi figurant dans la fiche technique de chaque
huile essentielle.
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