Huile de périlla : bienfaits pour la santé et conseils d'utilisation
Au cœur des récentes tendances pour une vie saine et équilibrée, l'huile de Périlla, extraite des graines de la plante Périlla frutescens de la famille botanique des Lamiacées, est devenue un véritable must have. Réputée pour ses vertus bénéfiques pour la santé et la beauté, cette huile végétale, obtenue par première pression à froid des graines de Périlla, révèle une composition exceptionnelle riche en principes actifs.
Sommaire
D’où vient l’huile de Périlla et de quoi se compose t-elle ?
Originaire du sud-est asiatique, la Périlla est une plante dont les feuilles sont utilisées depuis des siècles en médecine traditionnelle pour leurs propriétés curatives. De cette plante, découle l'huile de Périlla, dont la composition regorge d'éléments bienfaisants tels que l'acide rosmarinique, un puissant antioxydant, aux propriétés anti-inflammatoires remarquables.
Cette huile végétale renferme également des acides gras essentiels, dont les omégas 3, 6 et 9, nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Son équilibre en omégas est particulièrement intéressant, corrigeant les déséquilibres oméga 3-6 souvent constatés dans notre alimentation moderne.
Quels sont les bienfaits reconnus pour la santé de l'huile de périlla alimentaire ?
Les études scientifiques ont mis en lumière les effets positifs de l'huile de Périlla sur la santé. Elle s'avère être un allié précieux dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires, grâce à ses propriétés cardio-protectrices et à sa capacité à réguler le taux de cholestérol. De plus, sa teneur en acide rosmarinique contribue à réduire l'inflammation, apportant un soutien aux personnes souffrant d'asthmes allergiques. Pour un bon apport en acides gras essentiels, l'huile de Périlla est une alternative aux huiles de poisson ou à l'huile de lin, sans les désagréments liés aux métaux lourds souvent présents dans ces dernières.
Apport en acides gras essentiels : L'huile de périlla est une source remarquable d'omégas-3, en particulier d'acide alpha-linolénique (ALA). Ces acides gras sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps, contribuant notamment à la santé cardiovasculaire et au système nerveux.
Effets anti-inflammatoires : Grâce à sa teneur élevée en acide rosmarinique, l'huile de périlla possède des propriétés anti-inflammatoires. Elle peut aider à réduire l'inflammation dans le corps, bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes inflammatoires comme l'arthrite.
Soutien cardiovasculaire : Les omégas-3 contenus dans l'huile de périlla contribuent à réduire les niveaux de triglycérides et peuvent aider à maintenir une pression artérielle saine, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
Équilibre des omégas : Cette huile végétale aide à équilibrer les ratios d'omégas dans l'alimentation, souvent déséquilibrés dans les régimes occidentaux. Cela favorise une meilleure santé générale et peut avoir un impact positif sur les fonctions cérébrales.
Soutien immunitaire : Les composés antioxydants présents dans l'huile de périlla renforcent le système immunitaire en combattant les radicaux libres, contribuant ainsi à la prévention de diverses maladies.
Conseil : comment bien l’utiliser ?
L'huile de périlla peut être utilisée comme une huile de cuisine, ajoutée aux salades, aux plats ou aux vinaigrettes pour bénéficier de ses bienfaits nutritionnels. Il est recommandé de l'utiliser à froid ou à basse température afin de préserver ses propriétés nutritives. Cependant, comme pour toute huile alimentaire, il est essentiel de l'intégrer dans le cadre d'une alimentation équilibrée et variée. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour déterminer la quantité appropriée à consommer en fonction de vos besoins spécifiques. Certaines personnes, comme les femmes enceintes, pourraient nécessiter des recommandations personnalisées.
Quels sont les bienfaits reconnus sur la beauté de la peau ?
En plus de chouchouter notre organisme, l'huile de périlla est un trésor pour la peau, offrant une panoplie de bienfaits grâce à sa composition riche en éléments bénéfiques. Voici quelques-uns de ses effets positifs sur la peau :
Action Anti-âge : L'huile de périlla possède des propriétés antioxydantes puissantes grâce à l'acide rosmarinique, qui aide à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau. Son utilisation régulière peut donc réduire l'apparence des rides et des ridules, préservant ainsi la jeunesse de la peau.
Hydratation Intense : Cette huile végétale est très émolliente, elle aide à maintenir l'hydratation de la peau en formant une barrière protectrice. Elle est idéale pour les peaux sèches ou déshydratées, apportant douceur et souplesse.
Apaisante et Anti-inflammatoire : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l'huile de périlla peut apaiser les irritations cutanées, les rougeurs et les inflammations. Elle est bénéfique pour les peaux sensibles ou sujettes aux réactions allergiques.
Soin des Problèmes Dermatologiques : Son action régénérante favorise la cicatrisation et peut aider à traiter des problèmes de peau comme l'eczéma, le psoriasis ou l'acné. Elle calme les démangeaisons et réduit l'inflammation, contribuant ainsi à améliorer l'état de la peau.
Équilibre Cutané : L'huile de périlla est non comédogène, ce qui signifie qu'elle n'obstrue pas les pores. Elle convient donc à tous les types de peau, y compris les peaux grasses, sans aggraver les problèmes d'excès de sébum.
Conseils : Comment l’utiliser pour sa beauté ?
Pour profiter de ses bienfaits, quelques gouttes d'huile de périlla peuvent être appliquées directement sur la peau, en massant délicatement jusqu'à absorption complète. Elle peut être également mélangée à d'autres huiles végétales ou utilisée dans la composition de soins maison comme des masques, des crèmes ou des sérums… Notez qu’il est toujours judicieux de faire un test cutané préalable et de consulter un professionnel de santé ou un dermatologue avant d’utiliser quotidiennement l’huile de périlla, surtout pour les personnes ayant des problèmes de peau spécifiques ou des sensibilités particulières.
Vous l’aurez compris, l'huile de Périlla bio peut être utilisée de différentes manières pour bénéficier de ses effets bénéfiques. En voie cutanée, elle offre un soin anti-âge remarquable, agissant contre le vieillissement de la peau et agissant sur une cicatrisation améliorée. Mélangée à d'autres huiles essentielles comme l'eucalyptus citronné, elle peut être un précieux soutien pour une activité intellectuelle optimale.
Cependant, et malgré ses bienfaits, des contre-indications existent, notamment pour les femmes enceintes, qui devraient consulter un professionnel de santé avant son utilisation. De même, une consommation excessive peut engendrer des déséquilibres, il est donc essentiel de toujours respecter les doses recommandées avant de l’intégrer à sa routine.
Zoom sur notre rédactrice : Coralie Técher
Coralie est journaliste / rédactrice spécialisée dans l’univers du féminin depuis sept ans. Particulièrement intéressée par les sujets liés au domaine de la beauté et du bien être, elle a à cœur de mettre en avant les solutions offertes par la nature pour prendre soin de soi et ne manque jamais de s’informer sur le sujet afin d’en partager le meilleur.
Article publié le 16 novembre 2023
Bibliographie
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Oils rich in alpha linolenic acid: chemical composition of perilla (Perilla frutescens) seed oil (Huiles riches en acide alpha-linolénique : composition chimique de l’huile de graines de Perilla frutescens). Paolo Bondioli, Liliana Folegatti and Pierangela Rovellini.
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Paya, M. Huile oléagineuse de perilla. Phytothérapie 8, 98–104 (2010).
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